Los especialistas de la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil de Lanzarote animan a las familias a aprovechar el verano para reducir el tiempo frente a las pantallas y fomentar hábitos saludables.

Las vacaciones escolares son un buen momento para impulsar el uso responsable de pantallas en vacaciones entre niños y adolescentes. Ese es el mensaje que trasladan los profesionales de la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil de la Gerencia de Servicios Sanitarios de Lanzarote, dependiente de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias.

Los especialistas animan a las familias a sustituir parte del tiempo dedicado a los dispositivos electrónicos por actividades que favorezcan el bienestar físico, emocional y social. Además, recuerdan que el verano facilita recuperar rutinas saludables que durante el curso resultan más difíciles de mantener.

Entre esas actividades destacan el juego al aire libre, la práctica deportiva, la lectura, las relaciones sociales y un descanso adecuado. Todas ellas contribuyen al desarrollo saludable de niños y adolescentes.

El uso responsable de pantallas en vacaciones favorece el desarrollo emocional

Los profesionales explican que un uso excesivo de teléfonos móviles, tabletas o videojuegos puede alterar el descanso. También puede favorecer el sedentarismo, reducir la capacidad de atención y dificultar el control de las emociones. Estos efectos aumentan cuando las pantallas se utilizan durante muchas horas o antes de dormir.

En el caso de los menores de seis años, recuerdan las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría. La entidad desaconseja el uso de pantallas en esa etapa. A partir de esa edad, aconseja un uso limitado, supervisado y adaptado a cada menor.

Los especialistas también advierten de que un uso abusivo de estos dispositivos puede afectar al aprendizaje, la creatividad y al desarrollo físico y psicológico.

Por este motivo, recomiendan establecer normas claras para toda la familia. Entre ellas, dejar el teléfono móvil fuera del dormitorio durante la noche, evitar las pantallas durante las comidas y reservar momentos del día completamente libres de dispositivos electrónicos.

Las actividades al aire libre ayudan a reducir el tiempo frente a las pantallas

Los profesionales consideran que limitar el uso del móvil resulta más sencillo cuando existen alternativas atractivas. Por ello, animan a practicar deporte, acudir a la playa, jugar con amigos o disfrutar de los parques.

También proponen visitar ludotecas y centros culturales. Leer, cocinar en familia, realizar manualidades o dar paseos son otras opciones que ayudan a mejorar el bienestar emocional de los menores.

Los especialistas recuerdan además que el ejemplo de los adultos es fundamental. Los niños aprenden observando a sus familias. Por ello, recomiendan que padres y madres hagan un uso responsable del móvil y compartan momentos de ocio sin pantallas.

La psicóloga clínica y responsable de la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil de la Gerencia Sanitaria de Lanzarote, Ana Madrigal, destaca la importancia de mantener una estructura diaria durante las vacaciones. Recomienda combinar actividades con amigos, lectura y tareas que fomenten la autonomía. Si se utilizan pantallas, aconseja establecer un tiempo previamente acordado y supervisar siempre los contenidos.

Dormir bien mejora la salud emocional de niños y adolescentes

Los especialistas también ponen el foco en la calidad del descanso. Dormir las horas necesarias mejora la regulación emocional. Además, ayuda a tolerar mejor la frustración y favorece el bienestar psicológico.

Para conseguirlo, aconsejan mantener horarios regulares de sueño. También recomiendan evitar vídeos o contenidos muy estimulantes antes de acostarse.

Desde la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil recuerdan que el objetivo no es eliminar la tecnología de la vida cotidiana. La clave pasa por enseñar a utilizarla de forma equilibrada y responsable para favorecer un desarrollo saludable durante la infancia y la adolescencia.